당뇨 썸네일형 리스트형 당뇨 23년 차 인슐린 투제오 44단위에서 18단위로 당뇨 23년 차 인슐린 투제오 44단위에서 18단위로 2023년 올해 당뇨병 23년 차이다. 나이는 54세이고 인슐린 맞은지는 7~8년 된 것 같다. 오늘 포스팅은 나같이 오래된 당뇨병 환자도 식이요법과 운동을 확 바꾸면 인슐린 용량을 절반이상 줄일 수 있다는 걸 말하고 싶어서다. 췌장의 베타세포 이상으로 혈액속에 당분이 많은 당뇨병은 인슐린 저항성이 높으면 인슐린을 많이 맞아도 실제로 인슐린이 역할을 십분 발휘 못한다. 즉 인슐린 주사를 100 맞아도 이중 절반정도만 기능을 하는 게 인슐린 저항성이며 올해 초까지 계속해서 인슐린 용량을 늘였는데도 혈당이 제대로 잡히지 않았다. 그런데 여기서 드라마틱하게 생활 습관을 바꾼 게 있다. 아내가 유방암을 걸린 후 병간호를 제대로 해야 된다는 생각에 술 담배를 .. 더보기 수영으로 혈당을 관리했던 경험을 공유 수영으로 혈당을 관리했던 경험을 공유 당뇨를 앓은지 23년이 넘었고 운동으로 혈당 관리는 주로 수영으로 해결했습니다. 그런데 제 경험상 수영을 오래하면 힘을 빼고 하는 것이 가능한데 이렇게 하면 혈당이 그렇게 내려가지 않았습니다. 오히려 발차기 중심으로 일부러 힘을 주는 수영을 해야 혈당이 내려가더이다. 아무튼 제가 수영으로 당뇨를 관리했던 경험을 순서대로 공유하니 참고하시길 바랍니다. 1. 수영을 가기 전과 후에 혈당을 체크합니다. 2. 수영을 갔다 왔을 때 최적의 혈당을 기록하는 메뉴들과 먹었던 양을 체크합니다. 3. 수영을 가는 날에는 수영을 마치고 혈당이 좋았던 음식들 위주로 먹습니다. 4. 접영과 평영은 허리, 어깨, 무릎 관절에 그리 좋지 않아서 하고 싶을 때 아주 약간씩만 합니다. 5. 유선.. 더보기 이전 1 다음
