당뇨와 수영 썸네일형 리스트형 23년 차 당뇨병 환자가 금주와 금연을 해도 좋아지더라. 22년 차 당뇨병 환자가 금주와 금연을 해도 좋아지더라. 올해 초에는 7년 전 처음 인슐린 주사 투제오 24단위를 맞았던 용량을 46단위까지 올려서 맞았다. 그 중심에는 오랜 당뇨병 환자라도 가끔하는 흡연과 적어도 일주일에 1~3회 먹는 음주가 있었으며 그냥 일상이라고 여겼다. 그런데 올해 9월부터 웬지 술 담배가 싫어졌고 무엇보다 아내가 아프니 금주와 금연이 습관화되기 시작했으며 무섭게 인슐린 주사 용량이 줄어들었다. 인슐린 주사 용량을 줄이는 건 내 경우 밤에 야식을 안 하고도 편하게 잘 수 있으면 용량을 유지했고 야밤에 어지러움을 동반한 현기증으로 야식을 먹어야 할 때는 다음날 약 10%씩 줄였다. 이 부분은 나처럼 꼭 의사와 상의해서 줄이길 바란다. 아무튼 이렇게 하다보니까 12월 초에 병원을 갈.. 더보기 수영으로 혈당을 관리했던 경험을 공유 수영으로 혈당을 관리했던 경험을 공유 당뇨를 앓은지 23년이 넘었고 운동으로 혈당 관리는 주로 수영으로 해결했습니다. 그런데 제 경험상 수영을 오래하면 힘을 빼고 하는 것이 가능한데 이렇게 하면 혈당이 그렇게 내려가지 않았습니다. 오히려 발차기 중심으로 일부러 힘을 주는 수영을 해야 혈당이 내려가더이다. 아무튼 제가 수영으로 당뇨를 관리했던 경험을 순서대로 공유하니 참고하시길 바랍니다. 1. 수영을 가기 전과 후에 혈당을 체크합니다. 2. 수영을 갔다 왔을 때 최적의 혈당을 기록하는 메뉴들과 먹었던 양을 체크합니다. 3. 수영을 가는 날에는 수영을 마치고 혈당이 좋았던 음식들 위주로 먹습니다. 4. 접영과 평영은 허리, 어깨, 무릎 관절에 그리 좋지 않아서 하고 싶을 때 아주 약간씩만 합니다. 5. 유선.. 더보기 이전 1 다음
